Ovo
A gema do ovo é rica em ácido pantotênico, também chamado de vitamina B5. Ela auxilia no controle do estresse e age no metabolismo de proteínas, açúcares e gorduras.
Portanto, essa vitamina é importante para a auxiliar na produção do colágeno, essencial para a boa saúde da flora intestinal, pois reveste a parede do órgão, evitando inflamações.
Banana
A banana é uma boa opção para dar saciedade e fornecer fibras para a dieta. Ainda, ela tem bons níveis de potássio na composição, o que pode ajudar muito os atletas a evitar cãibras, entre outros benefícios para a flora intestinal.
Alho
O alho tem um composto antioxidante natural chamado ajoene, que ajuda a combater os radicais livres que atacam a mucosa intestinal. Esse alimento também tem propriedades antivirais, antibacterianas, antifúngicas e anticancerígenas.
Pêra
A pêra é uma fruta que apresenta cerca de 6g de fibras por unidade, ou seja, é uma ótima alternativa para um lanche saudável. A dica é não tirar a casca, afinal, ela também é fonte de vitaminas e outros nutrientes, além de conter uma maior quantidade de fibras do que a polpa.
Kiwi
O kiwi é uma fruta verde e cítrica que contém cerca de três gramas de fibras por unidade. Ela é cheia de substâncias que contribuem para o bom funcionamento da flora intestinal.
